FAQ

1. Vad är omega-3 för något?
Omega-3 är ett namn på viktiga fleromättade fettsyror som är viktiga för flera funktioner i din kropp. Vi konsumerar primärt omega-3 via vår kost – exempelvis har fet fisk visat sig vara extra rik på omega-3 fettsyror. Du kan läsa mer på följande sida om omega-3.

2. Vem behöver omega-3 kapslar?
Eftersom vår historiskt sett främst källa till omega-3 har varit fet fisk, har vår ”naturliga” konsumtion av omega-3 minskat drastiskt det senaste århundradet. Vi äter nämligen inte alls lika mycket fet fisk som äldre generationer gjorde.

För att få i oss Livsmedelsverkets rekommenderade dos av Omega-3 behöver vi äta fet fisk minst 3 gånger i veckan. Detta är emellertid något som de flesta av oss inte gör/vill/klarar av/har tid med. Därför kan kosttillskott i form av omega-3 kapslar i form av fiskolja vara ett utmärkt alternativ.

3. Vilket kosttillskott med omega-3 är bäst?
Svaret på denna fråga måste bli ”det beror på”. Det viktigaste när du köper omega-3 är att du köper fiskolja eller krillolja eller dylika kapslar/tillskott med omega-3 som är av högsta kvalitet. Detta innebär att oljan är fri från miljögifter, att den är stabil (inte härsknar via oxidering), samt att den, såklart, har ett högt innehåll av omega-3 i relation till omega-6. Du kan läsa mer om köptips och omega-3 tillskott på vår sida om köpa omega-3 tillskott. Här får du också tips på hur du kan räkna ut värdet av innehållet i kosttillkottet du funderar på att köpa. Här rekommenderar vi också omega-3 tillskott som vi själva använder och tycker om.

4. Vad är omegakost?
Omegakost är detsamma som Stenålderskost, vilket betecknar ett slags specifik kosthållning med en uppsättning vägledande principer. Omegakost syftar främst till att upprätta en balans mellan omega-3 och omega-6 och på så vis skapa förutsättningar för ett mer hälsosamt och aktivt liv. Du kan läsa mer om omegakost på följande sida: Omegakosten

5. Kan det vara farligt att ta tillskott med omega-3?
Här måste svaret också blir att ”det beror på”. Det är förstås inte bra att konsumera extremt mycket omega-3 under en längre tid. Och med ”extremt” mycket så menar vi verkligen extremt. Snarare ska man fokusera på balans: att balansera sitt intag mellan omega-3 och omega-6. Det har också visat sig att omega-3 i höga doser kan påverka blodets koaguleringsförmåga, varför det kan vara bra att minska intaget av omega-3 inför en operation eller om man tar blodförtunnande medicin. Du kan läsa mer om detta på den här sidan: Negativa effekter av Omega-3

6. Vad är fiskolja för något?
Fiskolja är namnet på en olja som utvinns ur fiskarnas fett. Vanligen avser vi en olja som intas som ett form av tillskott till vår vanliga föda. Stabil fiskolja är känd för att vara rik på omega-3. Du kan läsa mer om fiskolja på följande sida: Fiskolja